logo
Медицинский вестник
Северного Кавказа
Научно-практический журнал
Зарегистрирован в Федеральной службе
по надзору за соблюдением законодательства
в сфере массовых коммуникаций
и охране культурного наследия
ПИ №ФС77-26521 от 7 декабря 2006 года
ISSN 2073-8137
rus
русский
eng
english

Поиск по сайту




Адрес редакции
355017, Ставрополь, улица Мира, 310.

Телефоны
(8652) 35-25-11, 35-32-29.

E-mail
medvestnik@stgmu.ru

Рейтинг@Mail.ru

Медико-биологические аспекты восстановления в профессиональном и любительском спорте

[Обзоры]
Ачкасов Евгений Евгеньевич; Машковский Евгений Владимирович; Безуглов Эдуард Николаевич; Предатко Ксения Алексеевна; Николаева Анна Геннадиевна; Магомедова Айшат Уллубиевна; Хомич Роман Сергеевич;

Рассмотрены основные принципы восстановления после физической нагрузки в профессиональном и любительском спорте. Восстановление организма – это возвращение физических параметров к исходным значениям, повышение адаптационных возможностей после выполнения физической работы. Правильное восстановление после занятий физическими упражнениями помогает избежать таких проблем, как физическое переутомление, недостаток поступления питательных веществ, травматизм различной степени тяжести, обезвоживание и т. д. Ряд факторов влияют на организм человека в период восстановления: правильное сбалансированное питание, полноценный отдых и сон, психологическая и эмоциональная разгрузка, гимнастика, массаж, контрастный душ и другие. Комплексные программы восстановления в спорте должны включать методы с доказанной эффективностью, учитывать индивидуальные особенности спортсмена и доминирующий вид физической нагрузки, а также рассматривать период восстановления как составную часть всего тренировочного плана.

Скачать

Список литературы:
1. Апрелева, А. В. Общая криотерапия как новый метод интенсификации тренировочного процесса / А. В. Апрелева, А. Ю. Баранов // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. – 2007. – № 8. – С. 8–14.
2. Горбач, О. В. Применение криотерапии для повышения работоспособности спортсменов / О. В. Горбач, А. П. Сиваков // Медицинские новости. – 2011. – № 3. – С. 10–16.
3. Журавлева, А. И. Спортивная медицина и лечебная физкультура : руководство / А. И. Журавлева, Н. Д. Граевская. – М. : Медицина, 1993. – 432 с.
4. Зубовский, Д. К. Пути и методы использования лечебных физических факторов в восстановлении и повышении работоспособности спортсменов / Д. К. Зубовский, Н. Г. Кручинский, В. С. Улащик // Спортивная медицина: наука и практика. – 2012. – № 1. – С. 20–27.
5. Кукес, В. Г. Современные возможности применения нестероидных противовоспалительных средств / В. Г. Кукес, А. С. Жестовская // Спортивная медицина: наука и практика. – 2016. – Т. 6, № 1 (22). – С. 51–56.
6. Кулиненков, О. С. Медицина спорта высших достижений / О. С. Кулиненков. – М. : Спорт, 2016. – 230 с.
7. Курашвили, В. А. Проблема гидратации у элитных спортсменов / В. А. Курашвили // Спортивная медицина: наука и практика. – 2015. – № 1. – С. 14–21.
8. Максименко, А. М. Основы теории и методики физической культуры / А. М. Максименко. – М., 1999. – 321 с.
9. Назаров, В. Б. Инновации в системе медико-биологического обеспечения спортсменов сборных команд Российской Федерации / В. Б. Назаров, А. П. Середа, М. С. Ключников, А. С. Самойлов // Медицина экстремальных ситуаций. – 2015. – № 4(54). – С. 33–37.
10. Никифоров, Д. А. Наружная контрпульсация как метод ускоренного восстановления спортсменов после динамической физической нагрузки / Д. А. Никифоров, С. П. Рыженков, С. Д. Чистов, А. М. Сударев // Лечебная физкультура и спортивная медицина. – 2012. – № 12 (108). – С. 22–28.
11. Рубаненко, Е. П. Рациональное питание в период занятий фитнесом и спортом (лекция) / Е. П. Рубаненко, А. В. Буторина // Спортивная медицина: наука и практика. – 2012. – № 3. – С. 26–29.
12. Теория и методика физического воспитания. Т. 1 / под ред. Т. Ю. Круцевич. – К. : Олимпийская Литература, 2003. – 424 с.
13. Теория и методика физической культуры / под ред. Ю. Ф. Курамшина, В. И. Попова. – СПб. : СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1999. – 374 с.
14. Abaïdia, A. E. Recovery From Exercise-Induced Muscle Damage: Cold Water Immersion Versus Whole Body Cryotherapy / A. E. Abaïdia, J. Lamblin, B. Delecroix [et al.] // Int. J. Sports Physiol. Perform. – 2016. – Vol. 24. – P. 1–23.
15. American College of Sports Medicine position stand. Exercise and fluid replacement / M. N. Sawka, L. M. Burke, E. R. Eichner [et al.] // Med. Sci. Sports Exerc. – 2007. – Vol. 39, № 2. – P. 377–390.
16. Anderson, R. U. 6-day intensive treatment protocol for refractory chronic prostatitis/chronic pelvic pain syndrome using myofascial release and paradoxical relaxation training / R. U. Anderson, D. Wise, T. Sawyer [et al.] // J. Urol. – 2011. – Vol. 185, № 4. – P. 1294–1299.
17. Barata, P. Hyperbaric oxygen effects on sports injuries / P. Barata, M. Cervaens, R. Resende [et al.] // Ther. Adv. Musculoskelet. Dis. – 2011. – Vol. 3, № 2. – P. 111–121.
18. Barnes, M. J. A low dose of alcohol does not impact skeletal muscle performance after exercise-induced muscle damage / M. J. Barnes, T. Mündel, S. R. Stannard // Eur. J. Appl. Physiol. – 2011. – Vol. 111, № 4. – P. 725–729.
19. Barnes, M. J. Post-exercise alcohol ingestion exacerbates eccentric-exercise induced losses in performance / M. J. Barnes, T. Mündel, S. R. Stannard // Eur. J. Appl. Physiol. – 2010. – Vol. 108, № 5. – P. 1009–1014.
20. Barnett, A. Using recovery modalities between training sessions in elite athletes: does it help? / A. Barnett // Sports Med. – 2006. – Vol. 36, № 9. – P. 781–796.
21. Beelen, M. Nutritional strategies to promote postexercise recovery / M. Beelen, L. M. Burke, M. J. Gibala, L. J. VAN Loon // Int. J. Sport. Nutr. Exerc. Metab. – 2010. – Vol. 20, № 6. – P. 515–532.
22. Branco, B. H. The Effects of Hyperbaric Oxygen Therapy on Post-Training Recovery in Jiu-Jitsu Athletes / B. H. Branco, D. H. Fukuda, L. V. Andreato [et al.] // PLoS One. – 2016. – Vol. 11, № 3. – Р. 18–27.
23. Brummitt, J. The Role of Massage in Sports Performance and Rehabilitation: Current Evidence and Future Direction / J. Brummitt // North Am. J. Sports Physical Therapy. – 2008. – Vol. 3, № 1. – P. 7–21.
24. Burt, D. G. The effects of exercise-induced muscle damage on cycling time-trial performance / D. G. Burt, C. Twist // J. Strength. Cond. Res. – 2011. – Vol. 25, № 8. – P. 2185–2192.
25. Cè, E. Stretching and deep and superficial massage do not influence blood lactate levels after heavy-intensity cycle exercise / E. Cè, E. Limonta, M. A. Maggioni [et al.] // J. Sports Sci. – 2013. – Vol. 31, № 8. – P. 856–866. doi: 10.1080/02640414.2012.753158
26. Cheung, K. Delayed onset muscle soreness: treatment strategies and performance factors / K. Cheung, P. Hume, L. Maxwell // Sports. Med. – 2003. – Vol. 33, № 2. – P. 145–164.
27. Cleary, M. A. Dehydration and Symptoms of Delayed- Onset Muscle Soreness in Hyperthermic Males / M. A. Cleary, L. A. Sweeney, Z. V. Kendrick, M. R. Sitler // J. Athl. Train. – 2005. – Vol. 40, № 4. – P. 288–297.
28. Costello, J. T. Whole-body cryotherapy (extreme cold air exposure) for preventing and treating muscle soreness after exercise in adults / J. T. Costello, P. R. Baker, G. M. Minett [et al.] // Cochrane Database Syst. Rev. – 2015. – Vol. 18, № 9. – CD010789.
29. Covassin, T. Effects of a maximal exercise test on neurocognitive function / T. Covassin, L. Weiss, J. Powell, C. Womack // Brit. J. Sports Medicine. – 2007. – Vol. 41, № 6. – P. 370–374.
30. Cresswell, S. L. Changes in athlete burnout and motivation over a 12-week league tournament / S. L. Cresswell, R. C. Eklund // Med. Sci. Sports Exerc. – 2005. – Vol. 37, № 11. – P. 1957–1966.
31. Cresswell, S. L. Changes in athlete burnout over a thirty- week «rugby year» / S. L Cresswell, R. C. Eklund // J. Sci. Med. Sport. – 2006. – Vol. 9, № 1–2. – P. 125–134.
32. Davies, D. J. The effect of prior endurance training on nap sleep patterns / D. J. Davies, K. S. Graham, C. M. Chow // Int. J. Sports Physiol. Perform. – 2010. – Vol. 5, № 1. – P. 87–97.
33. Halson, S. L. Sleep in elite athletes and nutritional interventions to enhance sleep / S. L. Halson // Sports Med. – 2014. – Vol. 44, № 1. – P. 13–23.
34. Ingram, J. Effect of water immersion methods on postexercise recovery from simulated team sport exercise / J. Ingram, B. Dawson, C. Goodman [et al.] // J. Sci. Med. Sport. – 2009. – Vol. 12, № 3. – P. 417–421.
35. Karp, J. R. Chocolate milk as a post-exercise recovery aid / J. R. Karp, J. D. Johnston, S. Tecklenburg [et al.] // Int. J. Sport. Nutr. Exerc. Metab. – 2006. – Vol. 16, № 1. – P. 78–91.
36. Kolata, G. Lactic AcidIs Not Muscles’ Foe, It’s Fuel / G. Kolata // New York times. – 2006. – Р. 16.
37. Kuehl, K. S. Efficacy of tart cherry juice in reducing muscle pain during running: a randomized controlled trial / K. S. Kuehl, E. T. Perrier, D. L. Elliot, J. C. Chesnutt // J. Int. Soc. Sports Nutr. – 2010. – Vol. 7, № 7. – P. 17.
38. Leadbetter, W. B. Anti-inflammatory therapy in sports injury. The role of nonsteroidal drugs and corticosteroid injection / W. B. Leadbetter // Clin. Sports Med. – 1995. – Vol. 14, № 2. – P. 353–410.
39. Laux, P. Recovery-stress balance and injury risk in professional football players: a prospective study / P. Laux, B. Krumm, M. Diers, H. Flor // J. Sports Sci. – 2015. – Vol. 13. – P. 1–9. doi: 10.1080/02640414.2015.1064538
40. Leidy, H. J. Neural responses to visual food stimuli after a normal vs. higher protein breakfast in breakfast-skipping teens: a pilot fMRI study / H. J. Leidy, R. J. Lepping, C. R. Savage, C. T. Harris // Obesity (Silver Spring). – 2011. – Vol. 19, № 10. – P. 2019–2025.
41. Lovell, D. I. Do compression garments enhance the active recovery process after high-intensity running? / D. I. Lovell, D. G. Mason, E. M. Delphinus, C. P. McLellan // J. Strength Cond. Res. – 2011. – Vol. 25, № 12. – P. 3264–3268.
42. Marcora, S. M. Mental fatigue impairs physical performance in humans / S. M. Marcora, W. Staiano, V. Manning // J. Appl. Physiol. (1985). – 2009. – Vol. 106, № 3. – P. 857–864.
43. Martin, K. Mental fatigue does not affect maximal anaerobic exercise performance / K. Martin, K. G. Thompson, R. Keegan [et al.] // Eur. J. Appl. Physiol. – 2015. – Vol. 115, № 4. – P. 715–725.
44. Mehta, R. K. Influence of mental workload on muscle endurance, fatigue, and recovery during intermittent static work / R. K. Mehta, M. J. Agnew // Eur. J. Appl. Physiol. – 2012. – Vol. 112, № 8. – P. 2891–2902.
45. Miles, M. P. Exercise-induced muscle pain, soreness, and cramps / M. P. Miles, P. M. Clarkson // J. Sports Med. Phys. Fitness. – 1994. – Vol. 34, № 3. – P. 203–216.
46. Nutrition in sport / Edited by Ronald J. Maughan Schwellnus // Intern. Fed. Sport Medicine. – 2000.
47. Pageaux, B. Prolonged mental exertion does not alter neuromuscular function of the knee extensors / B. Pageaux, S. M. Marcora, R. Lepers // Med. Sci. Sports Exerc. – 2013. – Vol. 45, № 12. – P. 254–264.
48. Rangel-Huerta, O. D. Omega-3 long-chain polyunsaturated fatty acids supplementation on inflammatory biomarkers: a systematic review of randomized clinical trials / O. D. Rangel-Huerta, C. M. Aguilera, M. D. Mesa, A. Gil // Br. J. Nutr. – 2012. – Vol. 107, № 2. – P. 159–170.
49. Res, P. T. Protein ingestion before sleep improves postexercise overnight recovery / P. T. Res, B. Groen, B. Pennings [et al.] // Med. Sci. Sports Exerc. – 2012. – Vol. 44, № 8. – P. 1560–1569.
50. Rey, E. The Effect of Immediate Post-Training Active and Passive Recovery Interventions on Anaerobic Performance and Lower Limb Flexibility in Professional Soccer Players / E. Rey, C. Lago-Peñas, L. Casáis, J. Lago-Ballesteros // J. Hum. Kinet. – 2001. – Vol. 31. – P. 121– 129.
51. Samuels, C. Sleep, recovery, and performance: the new frontier in high-performance athletics / C. Samuels // Neurol. Clin. – 2008. – Vol. 26, № 1. – P. 169–180.
52. Savitha, D. Effect of different musical tempo on postexercise recovery in young adults / D. Savitha, R. N. Mallikarjuna, C. Rao // Indian J. Physiol. Pharmacol. – 2010. – Vol. 54, № 1. – P. 32–36.
53. Tessitore, A. Effectiveness of active versus passive recovery strategies after futsal games / A. Tessitore, R. Meeusen, R. Pagano [et al.] // J. Strength Cond. Res. – 2008. – Vol. 22, № 5. – P. 1402–1412.
54. Tessitore, A. Effects of different recovery interventions on anaerobic performances following preseason soccer training / A. Tessitore, R. Meeusen, C. Cortis, L. Capranica // J. Strength. Cond. Res. – 2007. – Vol. 21, № 3. – P. 745–750.
55. Tipton, K. D. Timing of amino acid-carbohydrate ingestion alters anabolic response of muscle to resistance exercise / K. D. Tipton, B. B. Rasmussen, S. L. Miller [et al.] // Am. J. Physiol. Endocrinol. Metab. – 2001. – Vol. 281, № 2. – P. 197–206.
56. Van Helder, T. Sleep deprivation and the effect on exercise performance / T. Van Helder, M. W. Radomski // Sports Med. – 1989. – Vol. 7, № 4. – P. 235–247.
57. Wang, H. Antioxidant and anti-inflammatory activities of anthocyanin’s and their aglycon, cyanidin, from tart cherrie / H. Wang, M. G. Nair, G. M. Strasburg [et al.] // J. Nat. Prod. – 1999. – Vol. 62, № 2. – P. 294–296.
58. Wilson, J. Contemporary Issues in Protein Requirements and Consumption for Resistance Trained Athletes / J. Wilson, G. J. Wilson // J. Int. Soc. Sports Nutr. – 2006. – Vol. 3, № 1. – P. 7–27.
59. Wong, S. H. Effects of beverages with variable nutrients on rehydration and cognitive function / S. H. Wong, F. H. Sun, W. Y. Huang, Y. J. Chen // Int. J. Sports Med. – 2014. – Vol. 35, № 14. – P. 1208–1215.
60. Yavari, A. Exercise-induced oxidative stress and dietary antioxidants / A. Yavari, M. Javadi, P. Mirmiran // Asian. J. Sports Med. – 2015. – Vol. 6, № 1. doi: 10.5812/asjsm. 24898
61. Zarrouk, N. Comparison of Recovery Strategies on Maximal Force-Generating Capacity and Electromyographic Activity Level of the Knee Extensor Muscles / N. Zarrouk, H. Rebai, A. Yahia [et al.] // J. Athletic Train. – 2011. – Vol. 46, № 4. – P. 386–394.

Ключевые слова: восстановление, физическая нагрузка, физические упражнения, питание, спортивные нагрузки, спортивная медицина


Учредители:
Ставропольская государственная медицинская академия
Государственный научно-исследовательский институт курортологии
Пятигорская государственная фармацевтическая академия